Consecuencias del cigarro, alcohol, café y gaseosas en nuestros huesos

El alcohol, el cigarro y  tabaco, se asocian directamente con status o  glamour; el café fácilmente se asocia con reuniones sociales, encuentros amistosos y charlas; cuando hablamos de gaseosas pensamos en refrescarnos, levantar el ánimo, o simplemente disfrutar;  sin embargo muy pocas veces se habla de las consecuencias que conllevan para la salud.

Precisamente en este artículo, se enfatizará los efectos que conllevan estos en la salud y especialmente en los huesos; así que se irá describiendo el efecto de cada uno de ellos para que los tome en cuenta.

El cigarro, cigarrillo o tabaco: se ha asociado mucho con problemas respiratorios o cardíacos, pero a nivel de los huesos hace estragos; ya que provoca disminución de la densidad ósea y el nivel de estrógenos, esto últimos ayudan a retener el calcio y otros minerales que mantienen los huesos fuertes.

El alcohol:  en muchos estudios se ha encontrado que el consumo excesivo de alcohol (más de 2 bebidas al día), provoca daño en el sistema óseo, ya que genera un ácido adicional en el cuerpo, mismo que es amortiguado por los huesos como un escudo, lo que provoca que disminuya la densidad ósea. 

El café: Esta bebida también es asociada la pérdida de la densidad ósea. El consumo excesivo de café (arriba de 2 tazas diarias) debilita nuestro huesos, al no fijar el calcio y dejarlo escapar por la orina. 

Gaseosas: Además de provocar la pérdida del calcio en los huesos esta bebida contiene  un ingrediente llamado ácido fosfórico que provoca un ambiente ácido en la sangre, dando lugar a que el calcio salga de los huesos para mantener un equilibrio o balance de esta acidez.

Ya que sabe todas las consecuencias que trae consigo consumir de forma excesiva estas bebidas o el cigarrillo, piense en el daño lento y paulatino que le está provocando a sus huesos, y más aún, si no uno sino estos cuatro aspectos son parte de su vida diaria.

A eso agregue el hecho de vivir bajo mucho estrés, en donde no descansa o duerme lo suficiente, en donde consume comida rápida, el exceso de sal, azúcar y grasas, no hace ejercicio, no tiene un peso saludable y mucho menos lleva una alimentación adecuada; piense ¿cuánto daño se le está provocando al organismo?  ¿Cómo se están afectando los huesos?  ¿Cómo estará su salud en los próximos años?

No deje que su salud se encuentre fuera de control, prevenga daños y enfermedades. Si ya padece de alguna enfermedad como osteopenia u osteoporosis, esta es una alerta para que mantenga el control de la enfermedad  siguiendo las indicaciones de los profesionales de la salud que llevan su control médico.   No pierda más tiempo e inicie un estilo de vida saludable.

Fuente: Artículo elaborado con  la colaboración de la nutricionista Andrea José Torres,  coordinadora del programa de Salud Nutricional y Educación Alimentaria de la Dirección de Salud y Bienestar Municipal de la Municipalidad de Guatemala.
Documentos de apoyo: Guyton & Hall, Tratado de Fisiología Médica.  11ª. Edición.  Mahan, Kathleen, et.al. Nutrición y Dietoterapia de Krause.  10ª Edición.